피로, 숙취 해소 약국 편의점 코드

지속된 야근, 밤샘, 숙취 등 전날의 피로가 쉽게 회복되지 않은 상태로 오늘을 이어가야 할 때

충분한 수분 섭취와 비타민B군, 비타민C가 도움이 된다고 생각하지만, 힘들어서 한 시간이라도 더 빨리 회복하고 싶을 때를 위해 정리한다.

체내에 들어온 알코올을 빠르게 분해하는 방법은 없다.

알코올이 아세트알데히드로 분해되고 간에서 아세트산으로 분해 후 배출되는 과정을 거쳐야 한다.

여기서 독성은 아세트알데히드이고 이 녀석때문에 숙취가 오고 몸이 힘들다.

간이 잘 해독하도록 돕는 환경을 만들어 주는 게 최선이다.

물과 전해질, 가벼운 음식, 충분한 수면이면 된다.

숙취해소 음료(간 보호, 분해 도움), 간 영양제(실리마린, 아르기닌), 위장약(속 보호)으로 구성
언제 술을 마셨는지 지금 상태가 어떤지를 설명해야 한다.

전문가인 약사가 있으니 잘 모르면 상의 후 구입한다.

"오늘 술 마실 예정인데 숙취 좀 줄일 수 있게 미리 먹는 걸로 추천해 주세요."

"어제 술 많이 마셨는데 머리 아프고 속이 안 좋아요. 지금 먹을 수 있는 걸로 주세요."

"어제 술 많이 마셨더니 숙취랑 같이 몸이 너무 피곤하고 무거워요. 회복에 도움이 되는 걸로 주세요."

숙취/피로 회복 음료의 핵심은 수분, 전해질, 당, 약간의 아미노산

가장 현실적인 기본 음료는 이온음료 + 물 + 꿀/설탕으로, 이온음료 2 : 물 1 비율로 희석하고 단맛을 조금 추가한다.

탈수 완화, 전해질 보충, 부담 없이 마시기 좋다.

이온음료, 바나나, 우유/두유를 같이 먹거나 쉐이크로 마시는 방법도 있다.

바나나가 칼륨을 보충하고 우유/두유가 단백질을 제공하고 위를 보호해서 전체적으로 회복 속도를 체감할 수 있다.

간단하게 커피/에너지음료, 물로 각성과 피로 회복을 하는 방법이다.

커피를 마시기 전에 물을 먼저 충분히 마시고 카페인으로 각성시키면 탈수를 방지할 수 있다.

다만 속이 안 좋을 때는 추천하지 않는다.

이온음료, 삶은 계란, 바나나로 전해질, 단백질, 탄수화물을 제공하는 방법도 있다.

탄산음료만 마신다거나 카페이만 계속 마신다거나 기름진 음식을 먹으면 상태가 더 안좋은 방향으로 갈 수도 있다.

CU나 GS 같은 편의점에서 살 수 있는 조합으로는 포카리스웨트, 바나나, 삶은 계란/구운 계란으로 기본 해장이 가능하다.

속이 안 좋아서 토할 것 같은 상태일 때는 이온음료(포카리/토레타/게토레이), 바나나, 두유로 구성한다.

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