ht1 운동일지 20191116 HT 홈트레이닝 집에서 간단하게 운동했다. 1. Sqaut 덤벨 스쿼트 10kg 15회 4세트 일반 스쿼트 발 너비 보다 좀 더 넓게 하고, 완전 와이드는 아닌 정도에서 스쿼트를 했다. 내 모습을 확인할 수 있는 거울이 없어서 느낌에 의지했다. 덤벨 10kg 를 들고 진행. 무릎과 발끝 방향이 일치하게, 일어날 때는 무릎이 안쪽으로 힘쓰지 않게 신경썼다. 앉는 정도도 감에 맞춰, 허벅지와 엉덩이에 느낌이 오는지에 신경썼다. 운동이 됐는지 살짝 땀남 2. Hanging Bent Leg Raise 10회 2세트 철봉에 매달려서 다리를 접어 올리는 동작 처음에는 횟수가 많아질 수록 몸이 흔들렸는데, 복부 긴장을 놓쳐서 그렇다는 걸 알았다. 매달린 상태에서 배에 힘을 빼면 중심축이 흔들리는 것 같다. 복부에 힘을 주고 들어올리.. 2019. 11. 17. 이전 1 다음
