글루트브리지1 운동일지 20191115 PT 상체 운동 PT 받고 옴 오늘은 준비 시간이 빠듯해서 스트레칭을 제대로 못하고, 가는 길에 굳은 상체를 좀 움직여주는 걸로 대체했다. 1. 밴치 프레스 바벨 10kg 스미스 머신에서 밴치 프레스로 가슴 운동을 해야 했는데, 머신을 다른 사람이 사용하고 있어서, 10kg 바벨을 들고 밴치 프레스를 했다. 스미스 머신에서 개인운동 때 자주 했어야 했는데, 연습을 잘 안해서 자세가 다 잡히지 않은 상태인데다, 처음해서 낯설고, 무겁고 그랬다. 낯설다는 건, 신경쓸게 많다는 것이고, 집중력이 분산된다는 뜻이기도 하다. 다소 당황스러운 느낌이라 운동 내내 트레이너가 도와줬다. 아직은 이렇게 할 타이밍은 아니지만, 머신을 사용할 수 없으니 이렇게라도 시도해 본듯. 어쨌든 해본 건 잘한 것 같다. 혼자 해보긴 어려웠을 듯. 2.. 2019. 11. 15. 이전 1 다음
