단백질팬케이크1 운동 식단 : 초간단 단백질 팬케이크 아침식사 대용이나 간식으로 먹을 단백질 팬케이크를 만들어 봤다. 단백질 또는 단탄(단백질+탄수화물) 헬스보충제(매스)를 물이나 음료에 타서 마시라고 되어 있지만 최근에 웨이트 운동을 하는 블로거나 브이로거들이 단백질 파우더로 팬케이크를 만들어 먹는 법을 소개를 보고 따라했다. 단백질 파우더 + 오트밀(귀리) + 달걀을 재료로 한 단백질 팬케이크지만, 오트밀이 없으므로 단백질파우더 + 달걀로 만든 초간단 단백질 팬케이크를 만들었다. 사용한 단백질 파우더는 현재 먹고 있는 헬스보충제 중 탄수화물을 포함하고 있는 웨이텐 웨덴매스를 사용했다. 트레이너가 아침을 꼭 챙기라고 해서, 일어나면 먹을 걸 먼저 찾고는 있는데, 오랜 습관이 쉽게 고쳐지지 않아 제대로 된 밥과 국, 반찬을 이루는 한국식 아침 식단은 아직.. 2019. 11. 15. 이전 1 다음
