맨몸운동1 운동일지 20191010 개인운동 어제는 저녁 8시에 센터에 갔다가 운동을 못했다. 공휴일에는 8시에 닫는지, 도착했을 때 트레이너들이 정리 중에 있었다. 오늘은 센터에 가기 전 홈 스트레칭을 했다. 햄스트링 - 고관절 - 종아리 - 대퇴근 - 고관절 - 캣카우 - 차일드 등등 평소 보다 좀 설렁 설렁한 듯 하다. 센터에 도착해서는 잠시 내회전 방향으로 어깨 회전 40회 정도 해줬다. 몇 일 전부터 왼쪽 어깨에서 딸깔 소리가 나서 신경이 쓰인다. 견갑골 하강하고 운동을 하는데, 아무래도 오랜 습관으로 굽어진 어깨가 100% 건강한 상태가 되려면 시간이 걸릴 것 같다. 저녁으로 대패삼겹살을 먹었더니 좀 거했나, 배가 나왔다. 뭔가 더부룩한 느낌이 살짝 있고, 데드리프트를 하는데 힘이 좀 일찍 부치는 느낌이 들었다. 생각해 보니 운동하면서 .. 2019. 10. 10. 이전 1 다음
