운동식단2 운동식단 광파오븐 고구마 맛있게 굽기 240도 30분 에어프라이어가 대세지만 아직까지는 광파오븐을 잘 사용하고 있습니다. 건강 간식으로 밤고구마와 스윗고구마(?)를 구입해서, 이번에 광파오븐에서 구웠습니다. 그동안 편의점에서 구워 파는 군고구마를 먹었었는데, 자주 먹을 거면 고구마를 사서 구워먹는게 낫겠다 싶었어요. 큰 고구마 보다는 작은 고구마가 좋아서 자잘한 걸로 샀어요. 위 고구마가 꿀고구마, 아래는 밤고구마라고 해서 샀는데, 배달이 잘못된 건지, 둘의 차이가 거의 없었어요. 밤고구마라기 보다는 그냥 노란고구마 어릴 때 먹던 그 밤고구마가 아니라 살짝 실망했지만, 고구맛은 찐이에요. 광파오븐에서 고구마 굽는 온도는 고구마 크기가 크면 250도에서 1시간, 작으면 240도에서 50분 정도 라던데, 항상 그런건 아닌것 같아요. 정보 참고해서 240도에서 .. 2020. 5. 28. 운동 식단 : 초간단 단백질 팬케이크 아침식사 대용이나 간식으로 먹을 단백질 팬케이크를 만들어 봤다. 단백질 또는 단탄(단백질+탄수화물) 헬스보충제(매스)를 물이나 음료에 타서 마시라고 되어 있지만 최근에 웨이트 운동을 하는 블로거나 브이로거들이 단백질 파우더로 팬케이크를 만들어 먹는 법을 소개를 보고 따라했다. 단백질 파우더 + 오트밀(귀리) + 달걀을 재료로 한 단백질 팬케이크지만, 오트밀이 없으므로 단백질파우더 + 달걀로 만든 초간단 단백질 팬케이크를 만들었다. 사용한 단백질 파우더는 현재 먹고 있는 헬스보충제 중 탄수화물을 포함하고 있는 웨이텐 웨덴매스를 사용했다. 트레이너가 아침을 꼭 챙기라고 해서, 일어나면 먹을 걸 먼저 찾고는 있는데, 오랜 습관이 쉽게 고쳐지지 않아 제대로 된 밥과 국, 반찬을 이루는 한국식 아침 식단은 아직.. 2019. 11. 15. 이전 1 다음
