하루단백질섭취량1 입이 궁금하고 출출할 때 단백질을 먹어보자 식사한 지 얼마 지나지 않아 딱히 배가 고프진 않은데 뭔가 먹고 싶을때가 있다. 입이 궁금하다라는 표현을 쓴다. 그럴 때는 탄수화물 보다는 단백질 위주로 보충하고 미네랄 영양제를 더 잘 챙기려고 한다. 신기하게도 우유나 두유, 혹은 단백질 음료, 소량의 치즈, 견과류, 육포와 같은 것을 먹으면 가라 앉는 경우가 자주 있다. 포만감은 없어도 궁금함은 사라지고 오히려 집중이 잘 되는 경험을 했다. 몸이 단백질이 부족해서 신호를 보낼 때 인지할 수 있는 대표적인 경우이다. 1. 고기가 먹고 싶을 때 2. 단게 땡길 때 3. 머리카락이 가늘어질 때 4. 피부가 거칠어지고 손톱이 잘 부러지는 경우 5. 몸이 자주 아프고 쉽게 피로해질 때 흔하게 보충할 수 있는 방법은 아래와 같이 단백질이 풍부한 음식을 찾아 먹는.. 2020. 6. 6. 이전 1 다음
