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운동일지 20191018 PT 하체 운동 개인적인 이슈로 감정선이 가라앉은 상태라 먹는 것도 시큰둥 정신까지 우울해지지 않으려고 계속해서 긍정적인 말을 반복하며 힘을 내려고 노력하고 있다. 식사를 배고프면 채우는 식으로 무신경하게 해서 그런지, 오늘, 운동, 힘들었다. 어지럽기도 했고.. 호흡 문제인가 싶었는데.. 호흡을 신경써도 어지럽길래.. 아무래도 영양과 칼로리 문제인 듯. 마음이 병이 나면 몸도 영향을 받나 보다. 오늘 운동한 내용 하체 운동 중에서도 머신 운동 보다는 프리웨이트 위주로 했다. 처음 PT를 받을 땐 머신으로 하지 않는게 살짝 불만이었는데, 운동을 하다 보니 내 몸도 가누지 못하는데 머신 부터 하는건 아닌 것 같단 생각을 금방 했다. 내 몸 자체의 중량으로도 충분히 건강하고 훌륭한 근육질의 바디라인을 만들 수 있다는 걸 알.. 2019. 10. 18.
운동일지 20191016 PT 상체 운동 매일 운동하기 실천하자! 토, 일, 월, 화 센터에 안갔다. 운동 부족이면 가장 먼저 다리가 알아챈다. 어떻게? 의자에 앉아 있을 때 다리를 떤다던가 다리를 꼬고 앉는게 편하게 느껴진다면 운동부족이다. 틀어진 자세가 편하다는 얘기니까. 감정적인 이유로 나른해졌는데, 만약 PT를 안했다면 좀 더 길어졌을 수도 있고, PT 때문에 운동을 꼭 가야 하는 상황이니까 그때 까지는 좀 나른해져도 돼라는 심리가 작용했다. 사람 마음과 생각은 단도리하지 않으면 제멋대로 복잡해 진다. 그 상태로 그대로 두면 방만해지고, 정신과 육체가 모두 나약해 진다. 오늘 PT는 처음해 본 것이 있었다. 3대 운동이라는 밴치프레스, 스쿼트, 데드리프트 중에서 밴치프레스를 배우지 않았는데, 이걸 트레이너에게 배웠다. 1. Smith B.. 2019. 10. 16.
니체의 말 경쾌한 마음을 가져라 창조적인 일을 할 때는 물론, 일상적이 일을 하는 경우에도 경쾌한 마음으로 임하면 순조록게 잘 진행된다. 그것은 거침없이 비상하는 마음, 사소한 제한 따윈 염두에 두지 않는 자유로운 마음이 있기 때문이다. 천생 타고난 이 마음을 위축시키지 않고 지켜나감이 좋다. 그것으로 여러 가지 일을 거뜬히 이룰 수 있는 사람이 될 수 있다. 그러나 본인 스스로가 경쾌한 마음을 가지고 있지 않다고 느낀다면 되도록 많은 지식과 만나고 많은 예술과 접하라. 그러면 그 마음에 서서히 경쾌함이 채워질 것이다. - 초역 니체의 말 "경쾌한 마음을 가져라" 나에게 꼭 필요한 말이다. "경쾌한 마음", "거침없이 비상하는 마음", "자유로운 마음" 게다가 니체는 이런 경쾌한 마음이 없다고 느끼는 사람에게 처방전까지 주고 있다. ".. 2019. 10. 15.
니체의 말 자신을 아는 것부터 시작하라 자신에 대하여 얼버무리거나 스스로에게 거짓말을 하며 살지 말라. 자신에 대해서는 늘 성실하며, 자신이 대체 어떤 인간인지, 어떤 마음의 습성을 가지고 있는지, 어떤 사고방식과 반응을 보이는지 잘 알고 있어야 한다. 자신을 잘 알지 못하면 사랑을 사랑으로서 느낄 수 없기 때문이다. 사랑하기 위해, 사랑받기 위해 먼저 스스로를 아는 것부터 시작하라. 자신조차 알지 못하면서 상대를 알기란 불가능한 것이다. - 초역 니체의 말 중에서 원래는 '스스로를 아는 것부터 시작하라'고 적혀 있다. '자신'이나 '나'로 단어를 바꾸면 더 쉽게 이해할 수 있어 바꿨다. 나를 아는 건 중요하다. 남을 이해하는데 선행되어야 할 사항이 나를 아는 것이다. 중립을 유지하고 휩쓸리지 않고 내 생각 위에 타인의 생각을 얹어야 융통성도.. 2019. 10. 14.
오프라 윈프리 당신에게 실패란 없습니다 여러분이 얼마나 멀리 왔든지 어느 시점에서는 반드시 넘어지게 됩니다. 왜냐하면, 우리가 하던 일을 계속 추진하고 끊임없이 자신을 더 높이, 더 높이 밀어붙이다 보면 이카루스 신화도 그렇고 평균의 법칙에 의해서 당신은 어떤 시점에서 떨어지게 됩니다. 그럴 때 이것을 알았으면 합니다. 명심하세요. '실패란 없습니다.' 실패는 단지 우리 삶을 다른 방향을 돌리려는 것입니다. 물론, 구덩이에 빠질 땐 실패처럼 보입니다. 그래서 저는 과거에 '그 말을' 스스로에게 하곤 했죠. 구렁텅이에 빠졌을 땐 잠시 우울해해도 괜찮습니다. 자신에게 슬퍼할 시간을 주세요. 잃어버린 것처럼 생각되는 것에 대해서요. 하지만, 그 다음이 중요합니다. 그 모든 실수에서 배우세요. 왜냐하면 모든 경험, 특히 실수는 당신을 가르쳐서 더욱더.. 2019. 10. 14.
Nest.js - Javascript Framework 네스트 자바스크립트 프레임웍 Nest는 확장 가능하고 안정적이며 효율적인 Node.js 서버측 애플리케이션을 구축하기 위한 JavaScript 프레임워크 이다.카밀 미슬위크가 제작해 2017년에 출시했다. Nest.js는 TypeScript와 JavaScript 상단에 구축되어 있으며 Angular로부터 많은 영감을 받았다. 또한 모듈/구성 요소 시스템을 따르고 재사용을 촉진한다. 가드, 파이프, 요격기 등의 개념을 기반으로 하며 WebSockets와 gRPC에 대한 내장 지원이 제공된다.좀 더 깊이 들어가 보면, Nest.js는 Express를 사용하며 많은 인기 있는 도서관들과 완벽하게 호환된다. |대부분의 추상화에 주로 클래스, 장식가, 메타데이터 반성을 사용한다. 관련링크Nest.js : https://nestjs.com/ .. 2019. 10. 13.
Gatsby.js - Javascript Framework Gatsby.js 는 2019년 또 다른 훌륭한 자바스크립트 프레임워크다. 이 프레임워크는 React.js 기반으로 만들어졌다.카일 매튜스가 2015년에 처음 나왔지만, 2017년에 직장을 그만두고 자신의 사이드 프로젝트인 Gatsby.js and Typography.js에 풀타임으로 집중하기 시작했고, 그 해에 첫 버전이 나왔다. 블로그, 전자상거래 웹사이트, 대시보드 등을 포함한 동적 및 정적 웹 사이트/웹 앱을 만드는 데 사용할 수 있다. 데이터베이스 소스와 관련하여, Gatsby는 Markdown 파일, Contentful 또는 WordPress와 같은 CMS 또는 REST 또는 GraphQL API를 지원한다. 또한 Gatsby.js는 코드 분할, 이미지 최적화, 게으른 로딩, 리소스 프리페치 .. 2019. 10. 13.
Next.js - Javscript Framework 2019 next.js는 React 응용프로그램의 서버측 렌더링을 더 쉽게 해주는 작은 JavaScript 프레임워크다. ZEIT가 만들어 2016년 오픈소싱했다. next.js는 React, Webpack 및 Babel을 사용하여 구축된다. 이 자바스크립트 프레임워크는 개발자들이 클라이언트측과 서버측 모두에서 동일한 렌더링 로직을 사용할 수 있도록 이등변형 리액트 애플리케이션을 작성할 수 있도록 하는 것을 목표로 한다.next.js는 HMR의 지원을 받는 단순한 클라이언트측 라우팅, 자동 코드 분할, Webpack 기반 개발 환경 등의 기능을 제공한다. 정적 및 온디맨드 내보내기라는 두 가지 서버측 렌더링 모드를 지원한다.정적 내보내기는 모든 페이지를 .html 파일로 렌더링하고 모든 파일 서버를 사용하여 서비.. 2019. 10. 13.
BTS 제이홉 Chicken Noodle Soup 사운드클라우드 mp3 다운받기 밝은 에너지로 전 세계를 비추고 있는 방탄소년단 BTS 의 제이홉이 Chicken Noodle Soup 이란 곡을 사운드클라우드를 통해 무료로 공개했고, 멋진 뮤직비디오를 발표했습니다. 피처링에는 미국 라틴팝 가수인 Becky G. 배우이면서, 빌보드 라틴 에어플레이 차트에서 2번이나 넘버1을 한 가수입니다. 빌보드 Hot 100 에 진입한 곡이기도 합니다. 원곡은 2006년에 Webstar와 Young B - Chicken Noodle Soup ft. AG aka The Voice of Harlem 으로, 2019년 느낌을 잘 살린 곡입니다. 신나고 재밌고 에너지 넘치는 곡이고, 특히 뮤직비디오는 정말 밝은 에너지가 충만합니다. 롱샷으로 찍은 뮤직비디오가 다이나믹한 것도 이색적이지만, 마지막에 댄서들과.. 2019. 10. 12.

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