아침 대신 아이스크림 먹고 하루 시작

12시 전에 자면 새벽 4시 30분 전후로 깨는데, 일찍 일어나면 출출하다. 
아침 식사가 익숙하지 않은 생활 패턴. 
군고구마에 두유를 먹거나 ...... 좋은 습관
커피에 우유를 넣어 마시거나 ....... 공복 커피는 나쁜 습관
빵을 먹거나 ..... 밀가루 안받음 
라면을 먹거나 ..... 밀가루 안받음 

우연히 떠오른 생각 붕어싸만코 같은 아이스크림을 먹으면 어떨까 
그래서 바로 몇 개를 사와 먹어 봤다.
겉엔 과자, 안쪽엔 아이스크림, 떡, 팥. 
많이 차지않고, 달고, 맛있고, 
오~ 생각보다 매우 든든하다. 
출출함인지 배고픔인지 둘다인지 몰라도 싹 사라졌다. 

찾아보니, 아이스크림은 혈당을 완만하게 상승시킨다. 
그래서 아이스크림을 먹는다고 체지방이 불어나긴 어렵다. 

나는 구하기 쉬운 붕어싸만코 같은 과자로 감싼 아이스크림을 먹었지만 
바닐라 아이스크림에 그래놀라를 얹어 먹는 것도 괜찮을 것 같다. 

아이스크림 성분은 우유와 생크림. 
열량이 100그램당 180칼로리. 
아침에 100그램 정도 양에 그래놀라나 과일을 먹으면 좋겠다. 

오후 3시 이후로는 신체 대사율이 떨어져 살이 찔 수도 있다니 주의한다.